تأثیر خوردن زیتون برای لاغری شکم
چاقی و اضافه وزن از مشکلات اساسی در بین افراد به حساب می‌آید که امروزه افراد بسیاری دارای چاقی مضمن هستند. روش‌های مختلفی برای کاهش وزن و لاغری وجود دارد که برخی از آن‌ها شامل تغییرات در رژیم غذایی و انتخاب مواد غذایی سالم‌تری هستند. بدون شک یکی از مواد غذایی که می‌تواند در رژیم غذایی شما قرار بگیرد، زیتون هست. زیتون به دلیل چربی‌های مفید و کالری کم در لاغر بر شما بسیار کمک می‌کند، زیتون به عنوان یکی از مواد پر خاصیت نقش مهمی در رژیم غذایی افراد دارد.
بهترین زمان خوردن زیتون برای لاغری
یکی از اصولی که در رژیم غذایی باید رعایت شود زمان خوردن هر ماده غذایی می‌باشد که تأثیر خود را بر بدن بگذارد. بهترین زمان خوردن زیتون برای لاغری قبل از هر وعده اصلی می‌باشد چرا که خوردن زیتون قبل از وعده اصلی باعث می‌شود از اشتهای کاذب جلوگیری کند و مانع پر خوری شود. تحقیقات نشان داده است زیتون به دلیل چربی‌های مفیدی که دارد ساعت‌های می‌تواند شمارا سیر نگه دارد. از زیتون در صبحانه یا ناشتا هم می‌توانید استفاده کنید که این عملکرد سبب می‌شود بیشتر از اشتهای شما جلوگیری کند. مصرف زیتون همراه با صبحانه انرژی لازم را برای فعالیت‌های مختلف در بدن فرد فراهم می‌کند و از پر خوری جلوگیری می‌کند. اگر بین وعده‌های اصلی نیز احساس گرسنگی کردید می‌توانید با استفاده از زیتون از خوردن غذا‌های شنگسن و چرب جلوگیری کنید.
زیتون پرورده گردویی سطلی
زیتون پرورده بادام زمینی سطلی
زیتون اسلایس پت
زیتون هسته دار پت
زیتون بدون هسته پت
زیتون اسلایس حلب 17 کیلویی (چهارگوش)
زیتون هسته دار حلب 17 کیلویی (چهارگوش)
زیتون بدون هسته حلب 17 کیلویی (چهارگوش)
زیتون اسلایس حلب 4 کیلویی (گرد)
زیتون هسته دار حلب 4 کیلویی (گرد)
زیتون پرورده بادام زمینی حلب 4 کیلویی (گرد)
زیتون پرورده گردویی حلب 4 کیلویی (گرد)
میزان مصرف زیتون برای لاغری
میزان مصرف زیتون برای لاغری از مواردی است که باید به آن توجه ویژه‌ای داشته باشید. زیتون نیز مانند هر مواد غذایی دیگر باید به میزان درستی از آن استفاده کرد و در زیاده روی آن جلوگیری کرد. بر اساس توصیه‌های کارشناسان تغذیه روزی ۵ الی ۷ زیتون می‌تواند بر عملکرد بدن ما تأثیر مثبت بزارد و بیشتر از آن تأثیرات مثبت خود را از دست می‌دهد و به مضررات تبدیل می‌شود. این تعداد از زیتون توانایی رفع چربی‌های لازم بدن را دارند می‌توانند از کالری‌های اضافی جلوگیری کنند.
یکی از نکات مهم این است که باید مصرف زیتون متوالی باشد تا در روند لاغری تأثیر مثبت بگذارد. همچنین شما می‌توانید از انواع زیتون در رژیم غذایی خود استفاده کنید، از زیتون سیاه و سبز که هر کدام خواص ویژه‌ای دارند بهره ببرید.
نحوه قرار دادن زیتون در رژیم غذایی
برنامه رژِم غذایی از موارد مهمی است که اهمیت ویژه‌ای دارد و با رعایت نادرست آن می‌تواند بر بدن تأثیرات منفی بر جای بگذارد. برنامه رژِم غذایی باید به گونه‌ای تنظیم شود که علاوه بر رعایت آن، تنوع خوبی نیز داشته باشد. زیتون را می‌توان در حالت‌های مختلفی سرو کرد به طور مثال اگر سالاد پای ثابت رژِیم شماست شما می‌توانید با اضافه کردن زیتون، آن را سرو کنید. ترکیب زیتون و سالاد بسیار بر لاغری مؤثر است.
چرا چربی‌های غیر اشباع موجود در زیتون برای لاغری شکم مؤثر است؟
منظور از چربی‌های غیر اشباع، چربی‌های سالم هست که در واقع این چربی‌ها از تجمع کلسترول‌های مضر جلوگیری می‌کند و این عملکرد در روند لاغری بسیار مفید است. همچنین چربی‌های غیر اشباع در افزایش سلامتی قلب تأثیر بسیار فوق‌العاده‌ای دارند. بخش زیادی از افزایش وزن و چاقی به دلیل کلسترول‌های مضر و چربی‌های اشباع است که تأثیرا منفی بر بدن می‌گذارند.
مصرف کدام نوع از فرآوری‌های زیتون برای لاغری شما مؤثر است؟
انواع زیتون، سبز، سیاه، بی‌هسته (Pitted Olives)، باهسته و پرورده وجود دارد که هر کدام خواص منحصر به فرد خود را دارند اما فیبر موجود در زیتون سبز از اشتهای کاذب جلوگیری می‌کند و باعث ایجاد احساس سیری در بدن می‌شود. همچنین زیتون سبز به دلیل کالری کمتر گزینه بهتری برای کاهش وزن می‌باشد.
زیتون شور برای لاغری
با مصرف منظم زیتون شور می‌توانید اشتها را تا ۲۰% کاهش دهید، این زیتون نیز همانند انواع زیتون دیگر بر روند لاغری بسیار مؤثر است. راسایا با انواع زیتون در کنار شماست تا شما بتوانید با مصرف زیتون از وزن خود بکاهید و به سراغ کار‌های نامناسب جهت جلوگیری از چاقی نروید.
خواص زیتون پرورده برای لاغری
زیتون پرورده علاوه بر خواص بسیاری که دارد، می‌تواند اشتهارا کاهش داده و در فرد احساس سیری ایجاد کند. سروتین هورمونی است که از افزایش وزن جلوگیری می‌کند و با استفاده متعادل از آن می‌توانید وزن خود را بکاهید.
