فواید زیتون همراه غذا

پزشکان و متخصصان بسیار تأکید دارند که زیتون را همراه غذا بخورید چرا که مواد مغذی و ترکیبات مفید زیتون همراه غذا بیشتر به بدن جذب می‌شود. خواص و ترکیبات مفید زیتون در زیتون‌های سبز بسیار بیشتر است و رفته رفته هر چه از رنگ زیتون کاسته شود خواص آن کمتر می‌شود.

چرا زیتون را فقط باید همراه غذا خورد؟

زیتون را لازم است کنار غذا سرو کنید زیرا خواص ضد سرطانی، ضد دیابتی و ضد میکروبی دارد و این خواص سبب می‌شود بسیاری از مردم از زیتون روزانه مصرف نمایند.

برای چه افرادی بهتر است که همراه غذا زیتون بخورند؟

کسانی که رژیم غذایی خود را رعایت می‌کنند، زیتون پایه ثابت مصرف آن‌ها می‌باشد. زیتون سرشار از مواد مغذی و چربی‌های غیر اشباع است که به بهبود سلامت قلب و آلزایمر بسیار کمک می‌کند. اگر می‌خواهید مو و پوست شفافی داشته باشید بهتر است روزانه در وعده‌های اصلی از زیتون استفاده کنید. زیتون منبع اصلی ویتأمین E می‌باشد که این ویتأمین رادیکال‌های آزاد را در بدن از بین می‌برد و در تقویت سیستم ایمنی بدن فوق‌العاده عمل می‌کند و احتمال بیماری هارا کاهش می‌دهد. بنابراین اگر سیستم ایمنی بدن شما پایین است از زیتون استفاده کنید تا سیستم ایمنی قوی داشته باشید و بدن شمارا سریعاً درگیر بیماری نشود. زیتون به افرادی که دچار بیماری کبد هستند و یا التهاب بالایی دارند بسیار کمک می‌کند. لازم است بگویم که زیتون حتی برای کودکان نیز مفید است چرا که در تقویت ذهن و رشد جسمی بسیار مؤثر است و به کنترل علائم اختلال کم توجهی یا ADHD کمک می‌کند.

اگر هر روز زیتون بخورید چه اتفاقی می‌افتد؟

اگر روزانه ۱۰ عدد زیتون بخورید چربی‌های مورد نظر بدن شما تأمین می‌شود و در سلامتی افراد بسیار تأثیر‌گذار است. پژوهش‌ها نشان داده است که مصرف زیتون در روز برای زنان باردار بسیار مناسب است و افرادی که در بارداری زیتون استفاده می‌کنند از سلامتی بسیاری برخوردار هستند. زیتون انواع مختلفی دارد و هر کدام از زیتون‌ها خواص منحصر بفرد خود را دارند اما به طورکلی خواص انواع زیتون‌ها مشترک و سرشار از مواد مغذی است. اما به شما توصیه می‌کنم اگر از خواص زیتون می‌خواهید بهرمند شوید، حتماً از زیتون‌های مرغوب و با کیفیت استفاده کنید. زیتون بسیار می‌تواند بر کاهش وزن تأثیر‌گذار باشد پس اگر می‌خواهید با مصرف زیتون از خواص آن بهرمند شوید و کاهش وزن داشته باشید بهتر است روزانه ناشتا چند عدد زیتون استفاده بکنید.

نکاتی برای لذت بردن از زیتون همراه غذا

شما می‌توانید زیتون (Olives) را همراه سالاد، ماکارانی و غلات سبوس دار استفاده کنید و از خواص آن بهرمند شوید. اگر تا به امروز نان را همراه زیتون امتحان نکرده‌اید به شما پیشنهاد می‌کنم از این ترکیب عالی استفاده کنید چرا که نان از مواد سالم پخته شده و تمام مواد مغذی و چربی‌های غیر اشباع زیتون جذب بدن می‌شود. به شما توصیه می‌کنم حتماً در خانه پیتزای مورد علاقه خود را پخت کنید زیرا این غذا را می‌توانید به یک وعده سالم تبدیل کنید، همچنین شما می‌توانید از زیتون اسلایس در پخت پیتزای مورد علاقه خود استفاده کنید.

چه تعداد زیتون مجازید که توی یک روز همراه غذا بخورید؟

در هر وعده اصلی یعنی تنها نهار و شام می‌توانید ۸ تا ۱۲ عدد زیتون مصرف کنید، و روزانه ۱۶ تا ۲۴ عدد زیتون کوچک یا متوسط استفاده کنید. از مصرف زیتون هیچوقت غافل نشوید زیرا بسیار مفید است البته کیفیت زیتون نیز به خواص آن بستگی دارد و راسایا به شما توصیه می‌کند که از زیتون‌های کنسروی مصرف نکنید زیرا خواص زیتون در این بسته‌بندی از بین رفته است.